練馬区・杉並区・敏感肌から素肌美へ
ボディ&フェイシャル 腰痛・冷え性のあなたへ
 

☆背筋はまっすぐに・・・

ミューです♪今日も寒い~雨の1日でしたね。 風邪なんかひいていませんか? しっかり 自分の免疫力上げて負けないように
したいものですね~♪

今日は銀行に行って思ったことがあります。寒くてかみなさん 背筋が丸く おばあちゃんじゃないんだから~と 残念です。
やっぱり姿勢は悪いより良いほうが素敵じゃないですか?

背筋を真っ直ぐにすることで 実はとても いいことがたくさんあるんです。ぜひ! 気にしてみてくださいね。


①背すじをまっすぐにして立つ。この時、背骨ができるだけ長~く伸びるように意識して立ちます
(ぎゅ~と伸びると気持ちが良くないですか? ちょっと 身長が高くなったような気もします)


②背骨は伸ばしつつ、両肩を下げる。背中ごと下げないで、背中の位置はキープしたまま肩のみ下げます。
(ヨガでもよく言われますが これすると 首が伸びて・・・気持ち良いです)


③頭は天井から吊られるように、上へ上へ。肩を下げ、頭を引き上げることで、自然と首が伸びてきます
( ちょっと フラフラしちゃいます?でも意識してみてください~)


 静かに息をして、しばらくその姿勢のまま立っていてください。1分キープするだけでも、かなり疲れてきませんか?自然と、背筋・腹筋に力が入っているかと思います

背筋をまっすぐすることを意識するだけで・・・・なれてくるとお腹周りがすこしだけすっきりすると思います。

そして 背筋をまっすぐすると腰が立つので 呼吸がしっかりできて 酸素をしっかり脳まで行くようになります。

すると~~~またこれが血流にも影響あります。^^ そして 背筋をまっすぐにすると 首筋も伸びるので アゴのラインもすっきりしてくる人もいると思います

背筋をまっすぐにしてるといいことがたくさんあるんです♪(^^) 少しだけ緊張して意識して歩いて見てください

↓ 酵素もたまにとるのもおすすめですう 腸も元気になる酵素は私たちの体にはとても大事なんですね。
 決して 回し者ではありません 食べ物だけでは無理な時もあるので^^ 健康オタクなので 申し訳ありません~