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☆食事バランスと冷え

エステサロンMYOUミューです 
今日も朝は寒かったですが~青空でしたね~1日のスタートが
早いのでそれでも1日が早いです。やりたいことは紙に書き残すこと
これ結構こなせますので バタバタせずに 間に合わない~とならないように ゆっくりすると 穏やかな1日が過ごせますよね
今日のお花はネフロレビス 花言葉は魅惑・清々しい愛
毎日冷えて 夜も早めにお風呂に入ると 身体が冷たくなっていませんか?私も寝る少し前にお風呂に入るようにしているんですが~お水を飲んで寝るとトイレに行きたくなることもありますよね?
夜中に 足がつったり~眠れない~人も多いようです
され 足がつる原因ってなんだと思われますか?
色々ありますが 栄養不足・骨盤のずれ・ミネラル不足・筋紡錘の
不調・筋肉の減少・お布団 とか言われていますね~
もちろん病気からもありますが~ 自己管理が必要だと言われていますね
お布団は掛布団が思いなんて時代ではないですが~重さを感じるとうまく
寝返りが打てません 夜中寝返りはできたほうがいいです
お水だけ飲んだらいいわけではなく規則しい食生活が理想ですが
そこまでできないですので 自分でバランスよく食べる 下半身の疲れ
や冷えはかなり原因になるので 自分でも筋肉を常に柔らかくしておくようにしておきたいです。 身体が冷えていたら効き目は半減するといわれています。
湯たんぽを使ったりして・・・下半身を温めましょう。
平らなところでゴロゴロと手を挙げて左右に力抜いて転がると
骨盤は意外にもとの場所に戻ります
もし 足がつったら・・・足をゆっくりでいいのでつった場所を
ふくらはぎと足の裏と指先を上下するなど ゆっくり動かしてみましょう。
またあまりトイレに行くことが多い場合 睡眠が浅い方や
軽い膀胱炎になることも ストレスで膀胱炎になる人もいます
あまり数回行くようであれば お医者様に診てもらうといいですね
気になると意外に気になります。ストレスのない生活をしていく
これがベストです。また 簡単に毎日体を動かすこと
身体のメンテナスが必要だと思いますね
年齢がいっても楽しく動けるように~体のメンテナンスを
お勧めします。 ミューではお客様によって 提案をさせてもらいながら施術をしております。
ご予約ご来店おまちしております
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エステサロンMYOUミュー