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☆杉並・練馬エステ・駅前 筋肉動かして 首コリ解消!

エステサロンMYOUミューです 今日はまた午後から冷たい雨になりましたね  桜のつぼみも多くになってきたのに 少し残念です

少し 皆さん 呼吸は浅くなっているようです 寒いとついつい 前かがみに、パソコンや携帯など 身体が丸くなる姿勢が多くなったり、新しいことをスタートしたり、緊張したりすると 肩にも自然と力がはいってしまい 首コリ肩こりも多くなりますね

空いた時間に 大胸筋を開く 胸を開くストレッチをしてみましょう その時に 鼻呼吸をしてみましょう

肩甲骨を動かすストレッチ してみましょう

椅子に浅く腰掛けます。

体の前で腕を直角に曲げ、肘から先をくっつけます。

腕を曲げたまま離し、できるだけ背中側にまわし胸を大きく開きます。

5秒間キープしたら再び肘をくっつけます。

深く呼吸をしながら3~5回繰り返しましょう。

胸を広げる基本のストレッチです。

胸を広げるとき、肩甲骨を背骨にくっつける意識を持つと効果的です

これはダイエットにつながります 肩甲骨を動かすことは 私達の生活の中で難しくなってきています 時間を作って動かすようにしましょう。 

股関節回りも硬い人が多いようです 四つん這いになって 足を片方ずつ上げる~ その時に呼吸を止めないように これをすると 横隔膜も動いて 小尻にもなります 便利になった私達の社会ですが 動かない筋肉が多くて 不調になることが多いです

できないぞ~と言う方は サロンにご来店下さい

午前中限定 おためし価格 ぜひご利用ください



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