練馬区・杉並区・敏感肌から素肌美へ
ボディ&フェイシャル 腰痛・冷え性のあなたへ
 

☆杉並・練馬エステサロン 夜食を食べるなら・・・何食べますか?

エステサロンMYOUミューです 今日はお天気になって 急にやる気がでた!そんな方も多いのではないでしょうか? 雨も本当に大切なので 自分の時間の使い方で 楽しく過ごせるようにしたいものですね

今日も首と肩が~と言うお客様がご来店されました。仕事や色んなことで体は緊張します 肩甲骨を動かすように~ 習慣をつけること おすすめさせていただきました。 疲れてストレスがたまると 頭皮も硬くなります 耳も硬くなるんです よ~く揉んで柔らくしましょう 毎日 お風呂上りに 足首回しましょう!

夜食には何がいいのか?おにぎりやパンは 正直お勧めできません お腹空いていれば 美味しいのは 当然なことなのですが これから睡眠に入るのに 消化しないと~~と交感神経が働きますね

どうせ食べるならと考えました 私なら 具たくさんのお味噌汁をお勧めします。 身体も温まるので 味噌はそんなに太る!!ことはなさそうです そして満腹感があると思うのでどうでしょうか?

おかゆやうどんもお茶漬けも いいですが 普段取れないものも 素材も入れられるので お味噌汁がバランスをとれて ゆっくり眠れそうですね 写植を食べるなら 日中はがっつりでなく ゆるやかに食しましょう 1日のカロリーオーバーは 胃にも負担になります

寝る3時間前までに 有酸素運動などをして体を少し動かして 身体にも良い眠りに向けて 身体に覚えさせて 軽く湯船に入って~ 数時間してから お布団に入れたら理想ですが できないなら 日中の食事を調整して 夜食を食べましょう

https://reserva.be/myou1127