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☆杉並・練馬エステサロン 背筋をまっすぐ!これだけで脳の記憶力アップ!

エステサロンMYOUミューです デスクワークの方 肩こりや巻き肩などデスクワークの方も接客の方も 緊張したりするだけでも 肩に実はめちゃめちゃ 力が入ります 私も実はそのパターンの人です

なのでできるだけ 肩に力を入れずにまっすぐに下に手が並行へ行くように 

下ろすように肩の位置 横を向いて方が前の方へ入り込んでいないか?

 鏡で確認するようにしています そり腰気味でもあるので 壁にへばりついて腰と壁の間に隙間がないか?

 ここに隙間があるとそり腰と言って 腰に負担がかかるようになります

意外に 一応自分の軸などもしっかりまっすぐになるように 心がけております

寝ながら 背筋を伸ばす方法 

1 仰向けに転びます(枕などは使用しない)。

2 かかとの後ろ」「お尻のトップ」「胸椎のトップ」「後頭部」、これらの4点が1本の線の上にくるように意識をする。

3 首、腰の後ろにできる隙間をつぶすようにからだを動かす(ゆっくりと行う)
(腕は足のほうへ下ろしてもよい。テレビを見ながら、もしくは布団の上などで行ってもよい)

この3つのエクササイズは簡単ですから、気軽に続けられるはずです。ポイントは、

いずれも「膝を曲げないこと」です。膝を曲げてしまうと、足が不自然に動いてしまうことになります。

「背筋を伸ばすことはこんなに気持ちがよいことなのだな」と感じることができれば、理想的です。

普段の生活に何気ない習慣をつけましょう!9月も終わりですね

10月ですよ~ LEIN@ご案内の 順番にメールさせていただきます

オープンの頃のお客様にまで また成長したミューにきていただきたくて~ お!と思ってくれたら嬉しいです

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