練馬区・杉並区・敏感肌から素肌美へ
ボディ&フェイシャル 腰痛・冷え性のあなたへ
 

☆杉並・練馬エステサロン 肩甲骨を動かして痩せ体質を作る!

エステサロンMYOUミューです

11月にはいりましたね~ 硬くなった筋肉を動かしていきましょう



毎日少しずつする習慣が今の自分を変えていきます(⌒∇⌒)

セルフケアがどれだけ大切なのがわかります 


毎日の習慣がどれだけパワーを持ってるか再確認できますね

いっぱいあるお化粧品があればお手入れも色々あります

自分にできる最善なお手入れの仕方を決めてみる!ここ大切ですね

お身体もそうですね~ 小さい習慣が今までとは全く違い自分になり、お身体の
不調も変わってくるんです(o^―^o)

今も、私と毎日、私と一緒に変わりたい!と手を上げてくれたお客様と
二人三脚で、お客様の無理のない習慣化を一緒に行っております

今日は1分で代謝を高めて、「痩せ体質」に?
そして崩れた姿勢をリセットできる ストレッチをご紹介したいと思います~

 【肩甲骨をググっと~寄せて胸を張るストレッチ】

①肘を天井からつるされてるイメージで、両肘を肩の高さにあげて
手をだらんと下げる

②そのままの高さをキープして、腕を後ろ側に移動させます

呼吸は止めないで、肩甲骨を内側にぎゅう~と寄せるイメージでぐ~っと
後ろに伸ばします 

③10秒キープしたら ゆっくりと①の体勢に戻ります

1~3を 1セットを5回ほどしてみましょう

【首を大きくぐる~っと回しましょう】

肩甲骨のストレッチをしたら、首を大きく左右に5回ずつ回してみましょう
肩周りにで止まっていた 体液がスムーズに流れだします

出来れば、首を回した時に ゴリゴリ言わないように 普段からして
ほぐすことおすすめします 

 リンパ専門 エステサロンMYOUミュー



https://reserva.be/myou1127