練馬区・杉並区・敏感肌から素肌美へ
ボディ&フェイシャル 腰痛・冷え性のあなたへ
 

杉並・練馬エステサロン  毎日片足30秒でむくみを解消!

いつもなら霜が凄いのに寒いですが今年は暖冬なのだな
とまだまだコスモスが元気に咲いていますね  

 
今週は机に座ることが多くて家に帰って湯船に入って 

驚きました 沢山歩いたこともあるんですが  

足のむくみが半端なくて、水分を飲む時間が取れない事が原因とかなりいた場所が冷えていた!ことも原因ですね  
 

私は一年中ズボンの下には薄いスパッツを履いて2枚履きです 

それでも、こうなると言うことはどれだけ冷えている!  
 

実は忙しい時は、早く寝たくて、シャワーとかで済ませて 

しまおう~と思わず 身体の疲れをしっかり湯船で 

筋肉をゆるめてくださいね~
  

しっかり白湯も飲んで~しっかりバランスよい食事
心がけてくださいね
  
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【毎日 30秒で 太ももと足のむくみをスッキリ!】 
  
 
【効果】?【女性にも男性にも良いですよ~】?

・脚の引き締め
・お尻のストレッチ
・むくみ解消? 

 
毎日のお疲れの足にお疲れさん!と言いながら 
 
一緒にやってみましょう(o^―^o)ニコ
 

パンパンにむくんだふくらはぎやセルライトだらけの太もをどうにかしたい!  

 
脚やせの効果が期待できるヨーガの“サギのポーズ”  

知っていますか? きになる太ももを1日30秒なら  
 

頑張れますよね? 意識してやってみましょう~  

寝る前に 片足1回30秒です これなら誰でも出来そう! 
 
 
むくみやすい脚のの方や立ち仕事の女性、座りぱなしの
方にもまた美脚になりかたにもおすすめです  
 

 
これは下半身を強化するポーズでもあります  

 
足を上げてまっすぐ伸ばすことで、
足の指先から付け根、股関節までを柔軟にして血流を改善し、
老廃物を溜めにくい体を作れると言われているんです 
 
  

①足をまっすぐ伸ばして胸に引き寄せて 

まずは姿勢をまっすぐただして座り

片足のひざを立てたら両手で土踏まずををつかみます? 

 

②?そのままゆっくりと息を吐いたら、? 

?息を吸いながらつかんだ方の足をまっすぐ上に引き上げて

そのまま呼吸を整え30秒キープしたら、元の姿勢に戻ります? 

 

?足だけでなく、背筋や腰を伸ばすのも大切なポイント? 

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目線を上げて猫背にならないように心がけること?を?忘れないでくださいね? 常に背筋は真っすぐです!  

?ふくらはぎの裏側が伸び、ここで無理しないでできる範囲 

? 

足がまっすぐ伸ばせない場合は?? 
ひざを少し曲げても伸ばす!脚低くても伸ばす!
大事なんです!
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タオルやチューブ、ベルトを使おう! タオル使うと
硬くでも大丈夫ですね^^   
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無理せず毎日継続することが大切?? 
 

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ただしこのポーズを行う目的はあくまでもむくみ解消や脚やせ!毎日継続して効果を高めるためにも、
無理は?しないようにしてくださいね?
日頃運動不足の方や体が硬いという方は、? 

 

?動画のようにひざを90度に曲げたまま行うポーズから? 

?はじめてもOKです? 

 

?ぜひ体の状態に合わせて実践してみてくださいね ? 

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ぜひ毎日継続してむくみやセルライトのない美脚を手に入れちゃいましょう! ? 

 

パーティーに行く季節がありますよね~美脚がやはり 

嬉しいですよね?  ぜひ~?
 

6周年記念のメニューできました!

ぜひおまちしております

https://reserva.be/myou1127