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ボディ&フェイシャル 腰痛・冷え性のあなたへ
 

☆むくみを解消 綺麗な脚へ




2019年スタートしました~!朝から足が大変なことに!

ちょっと歩きすぎたのかも~と観光で1日16000歩以上も
歩かれたそうです 

自分の年齢にあった歩数を心がけてあげましょう 

足もお疲れ様でした~!お正月座ることも多かった
皆さんにも 足を細くする むくみを解消する
 
ストレッチを!私が毎日している事なのですが
結構簡単にできますので ぜひ!  

  
①つま先まっすぐ伸ばし 
 
足を細くするのにむくみは大敵ですね 
 
むくみを解消すながら つま先をまっすぐ伸ばしを
してみましょう 

ひざを曲げずに、ツナ先をまっすぐに5秒間伸ばして
さらに5秒間かかとを押し出すだけです

足先をお時期させるイメージで伸ばします 

交互に、5回ほどしてみましょう 

この時に足をぴったりくっつけてすると
結構効きます^^ 
 
②足上げむくみ取り  

 
足上げむくみ取りもおすすめです 

やり方は、仰向けの状態で、壁にお尻をつけて
両脚を天井に伸ばします 

リラックスして、しっかり呼吸をしましょう

重力の影響で下半身に溜まった老廃物の流れを
良くするのに効果的です 

両手は床にして、この時、つま先を伸ばしたり
かかとを押し出したり、
足首を回したりストレッチをすると
よりむくみ解消につながります 

毎日、寝る前に5分程度行うとよいです
ちなみに、床に腰をつける際は、
バスタオルやヨガマットを活用する
と痛みの心配がありません 

③ 足の指をグー、パーと繰り返します 
 リンパの反射区まで刺激が伝わります
 脚の甲を刺激すると 老廃物が流れやすいです 

私のおすすめのぞうきん絞りもおすすめですが
運動不足気味の時はこんなのを軽くしてみるもの
良いかもしれませんね 
 

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またボディとフェイシャルメニューも
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ミューでは 植物性のゲルを使っています 
アトピー肌や敏感肌の方も対応しております 
 
今年も皆様が笑顔で過ごせる1年になりますように