練馬区・杉並区・いつまでも自分らしく生きるために・・・
 

☆エステサロンMYOUミュー足裏と膝裏は揉んでおきましょう

毎日寒い日が続いて、乾燥もしていて
インフルエンザが流行しているようです 

調子が良い悪い関係なく、マスク、手洗いうがい
してきましょう  
 
小さい子供だけでなく大人にも辛いインフルエンザ!

毎日当たり前に入っている湯船ですが、入れないと
こんなにも違うのだと実感しております  

 
今日は休みが一緒の友人と温泉に入ってきました♪
そして、久しぶりに「岩盤浴」をして 
身体の毒素を排出してきました 
 

湯船の中で自分の体の筋肉の状態を知ることが
出来ますね~ 

湯船の中で手の甲を使ってふくらはぎを押して
みてください 痛いですか?痛くないですか?
湯船だと、痛くなくほぐすことできますね~

 

ふくらはぎや足首はむくみやすいです  

 
足裏には、脚の腱や筋肉が何層にも分かれて
つながっています 
  

足裏が硬いと足首が動かず、ふくらはぎの筋肉も
硬直して、みくみの原因になっています  
 

体重をかかkとに乗せられず、足指側で支えている
姿勢になるので、足の甲とすねと太もも前面に
力が入ります。  
 

太ももが硬くなると血流は滞血り、ふくらはぎの
むくみも多くなります  

 
足裏をゆるめ、よく動く足首を取り戻してから  

足裏→足首→ふくはらぎ→膝裏→膝の上を手でつまんで
みてください 

あぐらをかいてみて、両足を擦ったら今度は、軽く
下から上へ手のひらで、重心をかけて太ももを
押してみましょう   

痛い!思ったら血流が悪い要素があると
言うことです どこを押しても痛くないように
していきましょう 
 

真剣に足裏を揉んであげると汗ばむほどです  

揉むのが苦手な方は、少し強めに体を
擦っていきましょう 

膝の裏をしっかりストレッチすれば美脚になれる 
またむくみなどの嫌な症状を緩和できるので
ぜひ、実行していきましょう 
 
  
テレビを見ながらでもできるながら 
ストレッチはタオルを利用します 
 

座って長座の姿勢を取り、タオルを片方の
膝にかけて、片手で外側に引っ張るストレッチ 
 
 
8秒間引っ張ったらもう片方の足、左右10回程度行います

足に力をいれて広がらない様に意識10秒キープ 

左右交互に10回行うことがポイントです

足全体の引き締めに効果的です
 

様子を見ながらゆっくり、左右交互に 
行う事がポイントです

温かい部屋で体をゆっくり柔らかくしていきましょう
 
股関節の可動域も広くなります ^

ミューではお試しで体験できるメニューを
ご用意しております 

今月いっぱいは6周年記念のメニューがあります 

2019円とセットでおこなうことが出来ますよ~

詳しくは、↓から 


https://myou2012.com/