練馬区・杉並区・いつまでも自分らしく生きるために・・・
 

☆エステサロンMYOUミュー 階段を使ってみよう!








【階段のメリットはいいことばかり!】


皆さんは、階段とエスカレータ―
どちらを使いますか?
 
勿論「エスカレーター」と言う方が楽ですから
多いはずですね 


ちょっと待ってください! 実は階段には
多くのメリットがあるのです!


昔は、階段を1段登ると寿命が1秒延びると
言われたそうです (笑)


足腰運動には、生活の中で取り入れるには
最高の場所でもあります 

ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるように
全身の血流に大きくかかわっています 


重力の関係上足の方へ血液が滞ってきます
心臓のポンプだけでは全身に押し戻すのは
実に大変なことなんです!
 

血液循環を助けてくれるのは
「足の筋肉」なので 筋肉を使うと血行も
良くなり、代謝改善や認知機能上昇!


階段を上る動作って一定のテンポで同じ動作を
繰り返す「リズム運動」になります

このリズム運動には自律神経を整えたり
メンタルを強化する効果あり  

セロトニンというホルモンが出るのですが
このセロトニンがストレスに強くしてくれる
と言われています 


階段で「心の健康」にも良い!こと言うこと
なので、自律神経失調症や不安なことを
抱えている人は ぜひ!階段を積極的に使って
みてください。
 

先日、エスカレーターは便利だけど一方通行だよね?  
 

でも、階段は、人とすれ違うことになる!
 
階段で意外な人とばったり会えたりするかも!?

そんな話にもなりました。私は、自分の足の筋肉がどんな
状態を意識できるので、よく使います 

 
毎日トレーニングしていると疲れも全くない
楽々階段を登れるから、足が軽いです
 
運動不足の方は、階段が一番楽な方法なので
ぜひ!おすすめします